オンライン ライブ版
職場の健康づくりプログラム
はじめてみませんか？

Renaissance
Active Move
　メタボ　

運動不足の解消や活動量を増やすきっかけづくりとしてお勧めのプログラム！現在の体の状態を振り返り、体を動かすことのメリットをお伝えします。ストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動の内容をお伝えし、日常生活での実践方法を提案します。

心のリラクセーション
~女性の健康編~
　女性の健康づくり　

いつまでも美しく健康であるために、女性のライフステージごとの健康課題（月経前症候群や更年期障害など）や症状を知り、その時期を迎えられるようにします。また、対処方法を知ることで、自分なりのリラックス方法を見つけることができます。

からだマネジメントセミナー
~免疫力向上編~
　健康リテラシー　 

感染の仕組みや感染症の症状、免疫力を高めるために必要な3つの土台（食事・休養・運動）について学び、実践可能な目標を立てて、日常生活取り組むきっかけをつくります。免疫力向上、健康に対するマネジメント力養成におすすめです。

脳と体のリフレッシュ
エクササイズ
　機能改善　

脳を活性化するシナプソロジーを行い、脳をリフレッシュします。
また、体をリフレッシュするエクササイズやストレッチなどお仕事の合間やご自宅で実施することで、疲労回復にもつながり、活き活き元気な環境づくりにおすすめです。

マットヨガ
椅子ヨガ
　メンタル　

気軽にできるヨガのポーズで身体を動かすことの良さを体験します。参加者が運動を通して、生活習慣を調えることの大切さについて学ぶ運動プログラムとしておすすめです。マット（バスタオル可）、椅子はご自身でご準備ください。

スリープタフネス
セミナー
　メンタル　 

睡眠の質を上げるためのセルフケアメソッドを習得できる実践型のプログラムです。睡眠に対しての正しい知識と行動を身につけ、仕事のパフォーマンス向上を狙います。

機能改善ストレッチ
　機能改善　

肩こり・腰痛予防に。在宅勤務環境下では、オフィスワークよりも腰痛、肩こり、目の疲れを感じる方が多くなってます。業務の合間にできる簡単ストレッチを体験し、疲れ解消にもつながります。
肩こり腰痛予防で、活き活き元気な環境づくりにおすすめです。

ヨガでリラックス
　メンタル　

疲労回復に欠かせない睡眠について考え、気軽にできるヨガのポーズで身体を動かすことの良さを体験します。参加者が睡眠と運動を通して、生活習慣を調えることの大切さについて学ぶ運動プログラムとしておすすめです。

メンタルタフネスセミナー
　メンタル　

心と体の両面に働きかけ「折れない社員」を育成するプログラムです。社員一人ひとりがストレスと向き合い、ストレスを糧に成長する力を養います。出口が見えにくい職場のメンタルヘルスの一次予防や、企業のパフォーマンス向上におすすめです。

カラダが喜ぶ骨格調整
　機能改善　

在宅勤務では、無理な姿勢や長時間の同一姿勢での作業により腰痛や肩こりにつながるケースも多くみられます。身体を動かすことの良さや楽しさ、爽快感を得ることで、運動に取り組むことの大切さについて学ぶことのできる運動プログラムとしておすすめです。

VDT疲労改善
　機能改善　

オフィスに比べて、作業環境が整っていない在宅勤務（ex.机やいすの高さ調節、照明など）において、パソコン作業による不定愁訴を感じる方が多くなっています。疲れにくい作業環境や作業姿勢をお伝えし、疲労回復のストレッチや眼精疲労予防のセルフマッサージを体験します。

心のリラクセーション
　メンタル　

終日の在宅による、On/Offに切り替えが少ない生活状況などにより、ストレスを感じたり、眠りが浅いなどの声を聞きます。このプログラムでは心と体の緊張を和らげる「呼吸法」や「自律訓練法」をはじめ、ご自宅で気軽にできるリラックス方法を体験します。

からだマネジメントセミナー
~生活習慣改善編~
　健康リテラシー　 　メタボ　

「すぐに実践できる」体験型の生活習慣改善プログラムです。
楽しいグループワークで健康づくりの必要性の理解を促し、セミナー当日から自分ゴトとして取り組むためのやる気を引き出します。
健康に対するマネジメント力養成におすすめです。

カラダかわるセミナー
~健診2か月前からのメタボ改善~
　健康リテラシー　 　メタボ　

メタボの原因である、血糖や血圧、中性脂肪に着目し、健康リテラシーを高め、生活習慣の改善を実践することを目的にしています。特定保健指導の継続者を重点参加対象者として、次回健診までに数値改善を促す働きかけを行うことをおすすめします。