1.知っておきたい
アルコールと健康

アルコールと健康に関する正しい知識を身につけ、日常生活や職場での飲酒習慣を見直すきっかけを提供します。セルフチェックを通じて自分自身の飲酒習慣を振り返り、健康に配慮した飲み方を学ぶことで、アルコールと上手に付き合うための実践的なヒントを得ることができます。

こんな事業所におすすめ

• ストレスの解消法に関心のある事業所

（運動強度：★☆☆☆）

2.からだマネジメント
セミナー
~生活習慣改善編~

「すぐに実践できる」体験型の生活習慣改善プログラムです。健康の土台を整えて、生活習慣の改善に繋げます。​

こんな事業所におすすめ

• 生活習慣病予防などの​健康づくりに関心のある事業所​

（運動強度：★☆☆☆）

3.腸から始める
生活習慣改善

正しい腸活を理解し、日常生活の中で健康のための食事と運動の行動​習慣を学ぶことができるプログラムです。​

こんな事業所におすすめ

• 生活習慣病予防に関心のある事業所

（運動強度：★★★☆）

4.肩こり・腰痛
エクササイズ
~知識と運動で肩・腰の不調解消~

肩こり腰痛の対策・予防につながるストレッチや筋トレを自身の状態を振り返りながら学べるプログラムです。
 

こんな事業所におすすめ

• 長時間の同一姿勢を取る業務が多い事業所

（運動強度：★★☆☆）

5.Renaissance
Active Move
~運動不足解消メソッド~

現在の体の状態を振り返り、体を動かすメリットを知ったうえで、運動の種類と効果を知り、日常生活での実践を促すプログラムです。

こんな事業所におすすめ

• 運動不足の解消を積極的に行いたいと考えている事業所

（運動強度：★★★★）

6.効果的な
ウォーキング

ウォーキングについて、より消費エネルギーを高めるための姿勢や歩幅を紹介します。ウォーキングのパフォーマンスを高めるコツが学べます。

こんな事業所におすすめ

• 事務・座り仕事が多いなど体を動かすことに関心のある事業所

（運動強度：★★★☆）

7.ヨガでリラックス

椅子に座ってできる簡単なヨガのポーズや呼吸法を学ぶことで心身のリラックスを促すプログラムです。​

 

こんな事業所におすすめ

• メンタル対策に関心のある事業所

（運動強度：★★☆☆）

8.スリープタフネスセミナー

睡眠の質を上げるためのセルフケアメソッドを習得できる実践型のプログラムです。すぐにでも日常生活に取り入れられる内容をご紹介します。
 

こんな事業所におすすめ

• 睡眠の改善に関心のある事業所
   

（運動強度：★☆☆☆）

　9.メンタルタフネスセミナー

社員一人ひとりがストレスと向き合い、ストレスを糧に成長する力を養います。職場のメンタルヘルスの一次予防や、企業のパフォーマンス向上におすすめのプログラムです。
 

こんな事業所におすすめ

• ストレスチェック結果等の対策に関心のある事業所

（運動強度：★☆☆☆）

10.心のリラクセーション
~自律神経編~

心と体の緊張を和らげる「呼吸法」や「自律訓練法」をはじめ、ご自宅で気軽にできるリラックス方法を体験します。
 

こんな事業所におすすめ

• メンタル対策に関心のある事業所

（運動強度：★★☆☆）

11.カラダかわるセミナー
~健診2カ月からのメタボ改善~

血圧・血糖値・中性脂肪に着目し、健康リテラシーを高めて生活習慣の​改善へ向けて実践することを目的としたプログラムです。​

こんな事業所におすすめ

• 健康診断結果の対策に関心のある事業所

（運動強度：★☆☆☆）

12.女性の健康を知るセミナー

変化する女性特有の健康課題を理解すると共に、課題に対応するための準備、対処法を学びます。自分自身や周りの人の健康づくりにつなげるプログラムです。

こんな事業所におすすめ

• 女性従業員の健康づくりに関心のある事業所

（運動強度：★☆☆☆）

13.転倒災害予防のための

「からだチェック
＆エクササイズ」

労働災害の現状や年齢を重ねることで起こる体の変化を学び、運動機能チェックと運動実践を行うプログラム​です。
 

こんな事業所におすすめ

• 労働災害防止に関心のある事業所

（運動強度：★★☆☆）

14.眼精疲労すっきりセミナー

疲れにくい作業環境や作業姿勢をお伝えし、疲労回復のストレッチや眼精疲労予防のセルフマッサージを学ぶことのできるプログラムです。​

こんな事業所におすすめ

• パソコン作業など電子機器を使用したデスクワークが多い事業所

（運動強度：★★☆☆）

15.禁煙サポートセミナー
~知っておきたい　たばこと健康~

非喫煙者も対象とし、禁煙サポートができるようになるためのプログラムです。喫煙が与える健康被害や「受動喫煙」による健康被害、禁煙による効果などを学びます。
 

こんな事業所におすすめ

• 喫煙対策・受動喫煙対策に関心のある事業所

（運動強度：★☆☆☆）